什么样的帧适合做封面？
- 清楚的人脸或主体：近、清晰，最好看镜头。
- 情绪：惊讶、笑容或专注比面无表情效果好。
- 留出文字空间：有一块干净区域放几个字。
- 清晰度：封面很小，一点模糊都很明显。
封面尺寸
| 平台 | 比例 | 尺寸 |
|---|---|---|
| YouTube、B 站横屏 | 16:9 | 1280×720 |
| 抖音、Shorts、Reels | 9:16 | 1080×1920 |
| 小红书 | 常用 3:4 | 主体居中 |
1080p 或 4K 视频的帧已经比这些尺寸大。关键是从文件导出，而不是截屏。
用 iPhone 从视频制作封面
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打开成片
从“照片”共享到 Video To Photo – Grab Frame，或在 App 中选择视频。
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保存 3 张候选
找出最有冲击力的瞬间保存。表情变化快，相邻帧也存下来。
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选最清晰的
在预览中放大人脸，删掉模糊或闭眼的帧。
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导出 PNG 并加字
导出为 PNG，避免编辑时画质下降，加上简短标题后上传为封面。
用你自己的视频试试，只需一分钟。
如何上传封面
- YouTube：在 YouTube 或 YouTube Studio App 中编辑视频详情，从照片中选择自定义缩略图（需已验证的账号）。
- 抖音 / TikTok：发布前轻点“选封面”，从相册选择图片。
- Instagram Reels：在“编辑封面”中从相册添加图片。
提高点击率的技巧
- 文字少，最多几个字。
- 主体、文字和背景之间对比强烈。
- 整个频道风格统一、易于识别。
- 测试两张帧：几天后换封面并比较数据。
常见问题
能用自己视频中的一帧当 YouTube 封面吗？
可以。保存这一帧，按需加字，然后上传为自定义缩略图。最好是 1280×720 的 JPG 或 PNG。
YouTube 封面尺寸是多少？
1280×720 像素（16:9），JPG 或 PNG。竖屏短视频（抖音、Shorts、Reels）的封面比例为 9:16，即 1080×1920。
为什么我的封面很模糊？
多半是用了截屏或正在运动的帧。从文件导出帧，并选主体静止的瞬间。