iPhone 能从视频里截取照片吗？
可以。视频由每秒 24–60 张静态画面组成，每一帧都可以变成照片。最合适的方法取决于你的 iOS 版本和需要的张数。
方法对比
| 方法 | 画质 | 限制 | 适合 |
|---|---|---|---|
| 照片 → 将帧存储为照片（iOS 27+） | 与视频同分辨率，HEIF 或 JPG | 一次一帧。照片日期沿用视频日期，不会出现在“最近项目”顶部 | 快速存一张 |
| 截屏（暂停后截图） | 屏幕分辨率，常带播放按钮或黑边 | 很难停在准确的帧 | 旧版 iOS 上临时记录 |
| 抠图（iOS 17+，长按主体） | 只有主体，没有背景 | 不是完整画面 | 人物或宠物贴纸 |
| Video To Photo – Grab Frame | 从视频文件提取 | 需要 App（iOS 18.6+） | 多张、PNG、ZIP、PDF、旧版 iOS |
用 iOS 27 自带功能
- 在“照片”中打开视频，在想要的瞬间暂停，轻点 •••，然后选择将视频帧存储为照片（Save Video Frame as Photo）。
- 这一帧会以视频的分辨率存入图库。
- 照片沿用视频的日期和位置，请在视频旁边找，而不是在最上面。
只要一张的话足够了。但如果同一段视频要 10 帧、要 PNG 来修图、或要打包成 ZIP 或 PDF 发送，就比较麻烦。
为什么截屏不等于照片
在 iOS 26 及更早版本，截屏是最常用的方法，但它保存的是屏幕，而不是那一帧。横屏 4K 视频在竖屏上只是一条窄带，还要裁掉播放按钮、卡准暂停时机。
用 Video To Photo – Grab Frame 从视频截取多张照片
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把视频共享到 App
在“照片”中打开视频，轻点“共享”并选择本 App。也可以打开 Video To Photo – Grab Frame，从图库中选择视频。
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找到瞬间并保存
拖动帧条，直到想要的瞬间出现在预览中，然后轻点保存按钮。如果画面在动，把前后几帧也一起保存。
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检查每一帧
打开预览，放大人脸或文字，删除模糊的帧，只保留最清晰的一张。
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导出为照片
选择 JPEG、PNG 或 HEIC，轻点“导出”。可存到“照片”或“文件”，也可直接通过微信、QQ、小红书或邮件发送。
用你自己的视频试试，只需一分钟。
截出清晰照片的技巧
- 抓动作停顿的瞬间。跳跃的最高点、笑之前的一刻，这些帧最清晰。
- 存三张，留一张。相邻的帧不放大看几乎一样。
- 用 4K 或 60 fps 拍摄。详见从视频提取高清图片。
- 选对格式。发送用 JPG，修图用 PNG，省空间用 HEIC。另见视频转 JPG / PNG 图片。
App 会修改或上传我的视频吗？
不会。Video To Photo – Grab Frame 使用 App 内的副本，所有处理都在 iPhone 上完成。“照片”中的原视频保持不变，也不会有任何内容传到服务器。
常见问题
iPhone 自带功能能从视频保存照片吗？
iOS 27 起可以。在“照片”中暂停视频，轻点 •••，把帧存储为照片，一次一张，格式为 HEIF 或 JPG。iOS 26 及以前，自带的方法只有截屏。
iOS 27 保存的帧在哪里？
在照片图库里，但带有视频的日期和位置，所以它排在原视频旁边，而不是“最近项目”的最上面。
画质和视频一样吗？
只要保存的是帧而不是截屏，就一样。iOS 27 和 Video To Photo – Grab Frame 都是直接从视频文件读取帧。快速运动的画面可能模糊，尽量选静止的瞬间。
能从同一段视频截取多张照片吗？
可以。在 Video To Photo – Grab Frame 里逐个保存瞬间，然后一次性导出为单独文件、ZIP 或 PDF。