方法 1：iOS 27 自带功能
- 在“照片”中打开视频，在想要的帧暂停（拖动帧条可以精确定位）。
- 轻点右上角的 •••。
- 选择将视频帧存储为照片（Save Video Frame as Photo）。
你会得到与视频同分辨率的照片，格式为 HEIF 或 JPG（取决于相机设置）。注意：一次只能存一帧，并且照片使用视频的日期，请在视频旁边找，而不是“最近项目”顶部。
方法 2：多帧，或 iOS 26 及更早
旧版本没有自带功能，只能截屏（为什么截屏会损失画质）。即使在 iOS 27，需要连续多帧、PNG 或 ZIP/PDF 时，App 也更快。
用 Video To Photo – Grab Frame 保存视频帧
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从“照片”共享视频
打开视频，轻点“共享”，选择本 App，帧提取界面会立即打开。
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找到帧并保存
拖到对应瞬间，轻点保存。计数器会显示已保存的帧数。
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选择格式
轻点“导出”。发送用 JPEG，无损用 PNG，轻巧清晰用 HEIC。
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存到“照片”或“文件”
通过共享菜单存入图库或“文件”，也可以直接发到聊天中。
用你自己的视频试试，只需一分钟。
保存的帧会去哪里？
- 照片图库：可以像普通照片一样编辑、分享和打印。
- 文件：iCloud 云盘或“我的 iPhone”，适合工作资料。
- 其他 App：通过共享菜单发到微信、QQ、小红书、邮件等。
一次保存多帧
导出前保存所有需要的帧，然后一次性导出为单独文件、ZIP 或 PDF。另见从视频提取多帧。
之后继续
每个视频都会保存为项目，第二天可以接着保存，不必重新找视频。
常见问题
“照片” App 能保存视频的某一帧吗？
iOS 27 起可以：暂停后通过 ••• 保存，一次一帧，格式为 HEIF 或 JPG。iOS 27 之前只能截屏。
原视频会被修改吗？
不会。App 只是读取视频并生成新的图片文件，“照片”中的视频保持不变。
能离线使用吗？
可以。帧在 iPhone 上从视频中提取，不需要联网，也不会上传任何内容。